10 kilometer
Tog en paus i pluggandet och satte på mig springskorna. Det blev ingen tid att ens komma ihåg med sträckan är jag nöjd med. Ska försöka ta mig an milen 1 gång per vecka och däremellan köra vanliga 5:or. Nu ska jag äta Mickes goa currykyckling och titta på Sjukhuset =)
Vackra höst!
Jodå, det blev allt en 5km-runda och pannband & underställströja var på! Det var inte så kallt i luften men det blåste lite och sen är det ju bättre att vara varm när man springer så att man inte kall och stel. Hälsade lite på kossorna, även om dom idag befann sig i sin hage vid sjön. Bara att få vara i naturen en stund ger nästan mer energi än vad själva träningen gör. Det är så fint på hösten!!
In and out
Sitter med kaffekoppen i valet och kvalet om jag ska gå ut och springa eller ej. Det är ruggväder och min näsa är lite kall men jag vet ju hur skönt det är efteråt. Samtidigt är det så lätt att vara bekväm. I-landsproblem numero 1 :)
MILEN
Woho! Jag sprang milen! Och dessutom i terräng. Det var tungt, inte konditionsmässigt tack och lov men för mina ljumskar -ajaj :( Måste verkligen stretcha efter varje springtur, annars kommer jag snart bli stelopererad... Nu blir det duschen!
Muuuuu!
Jag lyckades hoppa i springskorna ändå och tog mig an 5-kilometarn. Det gick toppen tills jag hörde ett Muuu! och hamnade mitt i en flock kor, då gick det faktiskt ännu bättre! Haha adrenalinkick big time. De stod överallt, mitt i stigen och vid sidan av stod tjuren och glodde bestämt på mig. Sedan gick benen av sig själva ända fram till ytterdörren!
Tack för sällskapet mamma mu och resten av gänget, hoppas vi ses nästa runda också för det hade bra inverkan på mig!
Hole in one x2
In the jungle
Idag har jag haft sovmorgon men skulle lätt kunna sova hela dagen. Hur skönt vore inte det? För att piggna till ska jag inta terrängspåret inom kort. Hade det sett ut som på bilden, med en härlig lagun i slutet hade det varit simsallabim. Nu får jag se fram emot den lång backen i slutet istället...hua hua...
Tips sökes!
Funderar på att köpa mig ett träningskort på Friskis & Svettis! De är de enda i staden som har BOX-pass. Har bara kört BOX på Nautilus förut och det var såå kul! Hoppas att det är lika bra på Svettis ;)
Några som tränat på ett Friskis & Svettis?
Vad tycker ni?
Telepatisk springtur
Nu har jag och mina nya rosa kompisar motionerat <3 i 1 timme. Orkade inte springa alls så mycket som jag hoppades, skyller på alla cupcakes jag mosade i mig igår ;) När jag var på väg nedför backen vid skogskyrkogården kom mamma med cykeln rakt emot mig. Hon hade knackat på hos mig på sin lunchrast och fick en känsla av att jag var ute på en springtur. Snacka om telepati!
Rävunge
Idag hände det bästa med att träna ute i naturen. Att se ett djur! Idag satt det en ganska så oskygg liten rävunge mitt i vägen på barkbanan. Precis när jag var bredvid skuttade den ner i diket och in en liten bit in i skogen.
Så sööt!!
Träningsmusik
Ok, jag lovade ju ett inlägg med träningslåtar!! Lyssnade igenom min Workout-lista och fick beslutsångest -alla är ju bra! Så här har ni det bästa av det bästa när det gäller att få lite extra kraft och energi under spring/träningspasset :)
Akon & Michael Jackson_Hold My Hand
Akon & Pitbull_Shut It Down
Allstar Weekend_Come Down With Love
Alexandra Burke & Pitbull_All Night Long
Box Car Racer_There is
Bullet For My Valentine_Hearts Burst Into Fire
Céline Dion_I'm Alive
Enrique Iglesias & Pitbull_I Like It
Flipsyde_Shippin'Stones
Flipsyde_No More
Gossip_Heavy Cross
In Flames_Cloud Connected
Jason Derulo_In My Head
Kenny Loggins_Footloose
Ke$ha_Your Love Is My Drug
Metro Station_Shake It
Rise Against_Give It All
Rise Against_Savior
Robyn_Hang With Me
Shaggy_Feel The Rush
Shakira_Waka Waka
Story Of The Year_Take Me Back
Taio Cruz_Dynamite
The All American Rejects_I Wanna
The All American Rejects_Move Along
The Pointer Sisters_Jump
The Red Jumpsuit Apparatus_Damn Regret
The Red Jumpsuit Apparatus_Waiting
Weezer_I Want You Too
Med vinden i håret
Nu ska jag bege mig ut i det friska vädret för en liten runda innan jag trycker ner näsan i böckerna! Jag är helt chockad över att det är 9 grader ute =) Men om bara tre dagar får jag springa i shorts på helt ren asfalt i härlig värme!! Åh jag dör lite grann när jag tänker på det :P Vilken frihet!
När jag kommer tillbaka ska jag ge er mina bästa tips på träningslåtar! Vad vore jag i mina gympaskor utan min Ipod??
Craig Regional Park
12 dagar kvar tills vi får springa i Craig Regional Park i shorts och linne!!!
11 månader
Ikväll har vi varit ute på en flåsrunda. Så himla skönt att få springa av sig, svettas, gå in i musiken och bli sådär underbart trött i hela kroppen. Sedan intog vi bastun en stund och nu lagar min man currykyckling :) Är det fredagsmys så är det!
I just love you <3
Vår tack!
Idag har jag träffat min barndomsvän Sara som numera bor i Norge. Är glad för de få timmarna vi sågs men hoppas att vi snart bor närmre varandra så att vi kan ses oftare! Nu sitter jag nyduschad efter en springtur och är redo att krypa ner i sängen. Ska ladda ordentligt inför kursstarten i Omvårdnad imorgon. Nu börjar vårterminen på allvar, hoppas att vädret snart gör likadant! Kändes inte helt ok förut när lungorna höll på att frysa sönder. 3,11km på 21 minuter -vill ha sopad astalt och sol!!!
God Natt*
Ashtanga Yoga
Funderar på att börja med Yoga igen. Har aldrig sovit så bra och känt mig så lugn som när jag yogade. Besökte Anettes hemsida och såg att det är ett pass på måndag som passar mig bra. Får se om det känns lika bra nu som för 6 år sedan. Kommer ihåg att det kändes så härligt efteråt när hela kroppen var helt varm och man hade tänjt varenda liten muskel och man kände sig tillfreds med sig själv, sin kropp och hela världen i sig. Underbart!
Flowin
Idag kom tecknet som ett brev på posten att jag måste börja träna igen. Var flera veckor, nästan månader sedan nu och det märks verkligen både psykiskt och fysiskt. Så stort tack Coach Tommy för vattenflaskan! Den passar toppen imorgon när jag och Erica ska utmana min älskade Micke i Badminton. Nu finns det inga ursäkter längre!
Vilken match det blir! Klart vi tjejer vinner =)
Muuu
Idag förbättrade vi oss -Lea, Loppan och jag. Och inte bara lite heller utan med hela 15 minuter!! (haha det vill säga mer springa och mindre nosande) Som belöning blev det hundgodis till tjejerna och ett stort glas mjölk till mig. Finns det föresten något godare än kall mjölk? :) Har läst att mjölk är det bästa man kan dricka för att hjälpa musklerna att återhämta sig efter träning och minska risken för muskelskador. Men det bästa är nog att det är såå gott ;)
In the wild
Idag har första jordgubben mognat på balkongen, jag har ätit jordgubbstårta, övningskört ut till Lunedet där jag sprang 4,4 km-slingan och som belöning bjöd Thomas på glass innan vi åkte hem igen. Att jag aldrig har slagits av idén att springa där ute längs med sjön förut -jättefint ju! Med Shakiras stämma i öronen och rytmen av Waka Waka medan man studsar över rötter & stenar och ser vattnet glittra i solnedgången får mig att känna mig som Pocahontas ;) Att springa med vinden, se träden svischa förbi och känna pulsen i fötterna är en underskattad form av livskvalité!
Sunshine
Det blev drygt 5 km på 25 minuter. Gick dock dit på hela 20 minuter... haha vad gjorde vi då egentligen? Det var nog för varmt för Ronja idag såsom hon flåsar men nu ska vi bara vila oss på balkongen. Tycker definitivt hösten är den vackraste årstiden men blir det ingen riktig varm sommar så kan hösten nog också kvitta.
Solen, here we come ;)
